HD Как накачать огромный ТРИЦЕПС. Сергей Карандашов.

Как накачать огромный ТРИЦЕПС. Сергей Карандашов.
00:10:46

ffaarriidddas 175 роликов

Сергей — мастер спорта по бодибилдингу и опытный тренер показывает тренировку трицепса. Будут продемонстрированы три упражнения с различными вариантами исполнения.

1. Французский жим с «добиванием».
После того, как вы до отказа сделали французский жим EZ штанги, вы тут же выполняете жим штанги, чтобы «добить» трицепс.
2. Разгибание руки с гантелью в наклоне.
Отличное упражнение. Воздействует в основном на латеральный (внешний) пучок трицепса. Старайтесь держать плечо параллельно полу.
3. Разгибание на блоке на трицепс.
Здесь помимо традиционного разгибания Сергей Карандашов покажет, как жим на блоке к низу, так и разгибание на трицепс обратным хватом. Попробуйте все три варианта упражнения, чтобы найти тот, который больше подходит вам.

Сергей невероятно мотивирует. Его призыв четок и понятен: «Только тяжелая работа в зале приведет вас к фигуре свей мечты». Сергей занимается бодибилдингом более 20 лет и ему нужно верить.

Нет комментариев. Ваш будет первым!