Укрепляем иммунитет с помощью здорового образа жизни

Болезнь всегда выбивает из колеи. Весной и осенью проще всего попасться на ее удочку. Зимой все бактерии и вирусы погибают от мороза. А вот сырая погода в сочетании с холодом никому из людей не оставляют шансов. Стоит один раз промочить ноги, а потом их охладить, и болезнь обеспечена. Неприятные симптомы, конечно, пройдут, но сначала хорошенько помучают. Оградить себя от всех опасностей не получится, но кое-что можно предпринять.

В нашем организме есть свои природные барьеры, которые не пропускают в него вирусы и бактерии. Такая защита называется иммунитетом. Но бывает так, что предохранительная пленка лопается и это приводит к неприятным последствиям. Давно известно, что иммунитет можно укрепить, приложив определенные усилия.

Процедуры, направленные на поднятие иммунитета

Закаливание позволит поддерживать организм в тонусе. Кроме того человек сможет адаптироваться к понизившейся температуре окружающей среды, так как его тело уже привыкло к таким перепадам. Начинать закаливание нужно осторожно, не переходя сразу на слишком низкие температуры. На первом этапе подойдет контрастный душ.

Нельзя находиться в инертном состоянии. Организм нуждается в активном движении. Обязательно нужно заниматься спортом, тогда болезнь даже не подступится. Прогулки по свежему воздуху обогатят кровь кислородом и снимут нервное напряжение.

Хроническое недосыпание тоже может оказать неблагоприятное влияние на иммунитет. Спать нужно не менее 8 часов в сутки. В противном случае возникает недомогание, сонливость и ухудшается самочувствие.

Целебные травы тоже помогут в решении этой проблемы. Можно использовать эхинацею. Она прекрасно стимулирует работу иммунной системы.

Организм может быть ослабленным вследствие нехватки витаминов. Лучше употреблять их в естественном виде, а не в таблетках. Восполнить дефицит полезных веществ помогут свежие овощи и фрукты. Кроме того, стоит употреблять в пищу продукты богатые белками и углеводами. Чеснок является природным противовирусным средством. Для профилактики заболеваний нужно употреблять не менее 1 зубчика чеснока в день.

Если нет противопоказаний, то очень полезно ходить в баню. Такая водная процедура позволяет быстрей вывести токсины из организма.

Лучше отказаться от употребления алкоголя и курения. Это в любом случае не пойдет на пользу для организма.

Может показаться странным, но поможет укрепить иммунитет хороший настрой. Психологи выяснили, что пессимисты болеют гораздо чаще, чем оптимисты. Если чаще улыбаться, то вирусы будут бояться такого отпора.

Если следовать таким несложным рекомендациям, то вероятность заболевания можно значительно сократить. Когда организм здоров, и ничего не беспокоит, хочется жить и трудиться. А когда подкралась болезнь, появляется депрессия и безразличие в глазах. Самочувствие человека всегда влияет на его работоспособность. Не нужно лениться и избегать процедур, предназначенных для укрепления иммунитета. Организм будет за это только благодарен.

+5
87
Нет комментариев. Ваш будет первым!
Загрузка...