Упражнения для упругой попы

Упражнения для упругой попы
Тип статьи:
Авторская

Упражнения для упругой попы помогут привести в порядок привлекательную часть тела. Занимаясь приготовлением ужина, женщины часто смотрят клипы на музыкальном канале, подпевая песням. Смотря на сногсшибательные фигуры звезд весьма сложно не завидовать. А ведь далеко не все звезды худышки, вот хотя бы Beyonce и Дженнифер Лопез. Но несмотря на то, что девушки в теле они замечательно выглядят. Многие хотят такую же упругую попу, как у них. Но как этого добиться в домашних условиях? В особенности если совсем нет времени на посещение спортзалов. В данной статье мы приведем упражнения для упругой попы.

Упражнения:

Первое упражнение: выполняем стоя, ноги вместе, руки опущены вдоль тела. Нужно сделать широкий шаг назад правой ногой, сгибая при этом левую в колене. Руками нужно упираться в колено левой ноги. Выпад должен быть максимально глубоким, совершайте его поочередно обеими ногами. Повторите данное упражнение для упругой попы 5-20 раз.

Второе упражнение для упругой попы: следует стать у стены, ноги вместе, пятки, ягодицы, лопатки должны быть плотно прижаты к стене. Нужно медленно присесть, не отрывая спину от стены. Когда колени будут согнуты под углом 90, вам нужно задержаться в данном положении на десять секунд. Повторите данное упражнение 5-10 раз. Время задержки нужно плавно увеличивать пока оно не составит 50 секунд.

Третье упражнение для упругой попы: выполняем стоя, ноги должны стоять чуть шире плеч, носки при этом развернуты в стороны. Возьмите в руки гантели (в случае если их у вас нет, то подойдут книги) и выполняйте приседания. Обязательно следите за тем, чтоб сохранялась осанка, наклоняться и прогибаться запрещено. Повторите данное упражнение для упругой попы 10-20 раз.

Четвертое упражнение: следует лечь на спину, ноги должны быть вместе, руки вдоль туловища. А теперь медленно отрывайте ноги от пола на десять сантиметров, чуть-чуть задерживайтесь в данном положении и поднимайте ноги еще на десять сантиметров, повторяйте сколько можете. Когда ощутите, что следующие десять сантиметров вам просто не одолеть, то медленно опустите ноги на пол. Повторите данное упражнение для упругой попы 5-10 раз.

Пятое упражнение: выполняем стоя, ноги вместе, руки должны упираться в сиденье стула, спина обязательно параллельна полу. Сгибайте ногу в колене, поднимая ее верх пока бедро и спина не станут в одну линию. Затем медленно опустите. Повторите данное упражнение для упругой попы 10-20 раз для каждой ноги.

Упражнения для того, чтоб накачать попу не сложные, число повторов можно подбирать самостоятельно, исходя из уровня своей физической подготовки.

Как сделать свою попу упругой выполняя упражнения для упругой попы понятно, но это еще не все, что можно применить. Можно прибегнуть к массажу, естественно, желательно чтоб он был профессиональным. Но если возможности нет, то можно делать его самостоятельно.

Даже растирая бедра после душа жесткой щеткой, вы уже получите хороший эффект. В этом деле нужно быть аккуратным, поэтому не переусердствуйте. Ваша цель получить розовый оттенок кожного покрова, но никак не оттенок вареной свеклы.

На специализированные антицеллюлитные крема надеяться не стоит, поскольку по мнению специалистов, активным веществам трудно воздействовать на подкожный слой жира и эффект будет минимальным.

Если есть возможность, то неплохо кататься на велосипеде либо заниматься на велотренажере, помогут роликовые коньки и т.п.

Кроме того сделать попу более упругой помогут латиноамериканские танцы.

Всем любительницам удобной обуви и лифтов придется отказаться от своих привычек. Так как теперь вам нужно ходить пешком как можно больше. Каблуки тоже станут хорошими помощниками в борьбе за красивую пятую точку, это хорошие упражнения для упругой попы.

Ко всему указанному уместно было бы добавить легкую диету. Старайтесь поменьше кушать сладостей, а последний прием пищи должен быть не позже чем за четыре часа до сна. Соблюдая все эти правила вы непременно сделаете свою попу упругой и уже получите хороший эффект.

 

 В этом деле нужно быть аккуратным, поэтому не переусердствуйте. Ваша цель получить розовый оттенок кожного покрова, но никак не оттенок вареной свеклы.

На специализированные антицеллюлитные крема надеяться не стоит, поскольку по мнению специалистов, активным веществам трудно воздействовать на подкожный слой жира и эффект будет минимальным.

Если есть возможность, то неплохо кататься на велосипеде либо заниматься на велотренажере, помогут роликовые коньки и т.п.

Кроме того сделать попу более упругой помогут латиноамериканские танцы.

Всем любительницам удобной обуви и лифтов придется отказаться от своих привычек. Так как теперь вам нужно ходить пешком как можно больше. Каблуки тоже станут хорошими помощниками в борьбе за красивую пятую точку, это хорошие упражнения для упругой попы.

Ко всему указанному уместно было бы добавить легкую диету. Старайтесь поменьше кушать сладостей, а последний прием пищи должен быть не позже чем за четыре часа до сна. Соблюдая все эти правила вы непременно сделаете свою попу упругой.

+2
240
Нет комментариев. Ваш будет первым!