Степ-аэробика

Степ-аэробика
Тип статьи:
Интернет

Степ-аэробика является одним из видов аэробики, в которыхдвижения выполняются на шаговых платформах. Она отличается большейинтенсивностью и быстротой по сравнению с аэробикой. Движения похожи на подъеми спуск по лестнице.

В 1989 году инструктор по аэробике Джон Миллер делает фитнес-революцию путемсоздания степ-аэробики. И вот, двадцать лет спустя, по-прежнему занимаются ейдля похудения, укрепления и формирования мышц. Конечно, популярность иэффективность этого направления не вызывает сомнений.

Степ-аэробика подразумевает интенсивную физическую программу, котораявключает аэробные упражнения выполняющиеся на шаговой платформе.

Она практикуется в группах, под ритмичную музыку и под контролем тренеравыполняются специальные программы. Инструкторы в различных фитнес-центрахимпровизируют и обогащают свои программы новыми движениями.

Аэробные упражнения выполняются в танцевальном стиле, что делает занятияприятней и веселей. Она загружает все группы мышц, но в основном задействованыбедра и ягодицы, которые являются наиболее проблемными зонами для женщин.

Упражнения с гантелями «обогащает» занятия, и придает мускулистыеформы рукам, груди и спине, укрепляет мышцы брюшного пресса. Регулярные занятияулучшают гибкость и выносливость, силу и координацию.

Все упражнения выполняются с высокой интенсивностью. В течение часааэробики можно сжечь 300-400 ккал.

Такая тренировка является хорошим средством для профилактики остеопороза,артрита и других заболеваний опорно-двигательного. Она улучшает настроение иборется со стрессом.

Степ-аэробикой для наилучших результатов необходимо заниматься 3раза в неделю в течение 1 часа. Желаем вам удачных тренировок!

я с высокой интенсивностью. В течение часа аэробики можно сжечь300-400 ккал.

Такая тренировка является хорошим средством для профилактики остеопороза,артрита и других заболеваний опорно-двигательного. Она улучшает настроение иборется со стрессом.

Степ-аэробикой для наилучших результатов необходимо заниматься 3раза в неделю в течение 1 часа. Желаем вам удачных тренировок!

+1
193
Нет комментариев. Ваш будет первым!