Как правильно крутить обруч для похудения

Как правильно крутить обруч для похудения
Тип статьи:
Авторская

Как правильно крутить обруч для похудения интересует многих женщин. Соблазнительная женская фигура не достигается лишь похудением. Лишние килограммы могут уйти, но при этом фигура не приобретет желанных, женственных форм. А главное в ней – это тонкая талия на фоне изящного изгиба бедер и волнующего возвышения груди. Но вот как раз жировые отложения на талии приходят первыми, а уходят самым последними.

И это не случайность, а стратегия природы, которая делает запасы там, где они в сложный момент понадобятся в первую очередь – прокормить и защитить ребенка в утробе.

Но поскольку голод не грозит ни одной из нас, а запасы на талии неимоверно расстраивают и удручают, то с животом надо бороться всеми известными способами, причем эта борьба не минует и женщин с тонкой талией. Поэтому мы расскажем как правильно крутить обруч для похудения.

Решает проблему отвисшего живота обруч для похудения. Наверно, нет девочки, которая в детстве не крутила обруч. При чем не надо было даже ее учить – все действия производились автоматически, обруч крутился сутками напролет, причем цели похудеть на тот момент не было.

Но детская оживленность при виде обруча ушла вместе с теми розовыми годами, но память тела осталась, потому вспомнить сейчас как правильно крутить обруч не составить никакого труда. Мы поможем вам вспомнить как правильно крутить обруч для похудения.

Но поскольку цель этого действия изменилась, то позволим дать себе несколько рекомендаций:

— занятия с обручем не являются единственным и достаточным упражнением для похудения. Для максимально эффективного избавления от килограммов нужно давать нагрузку всем группам мышц, поэтому упражнения с обручем должны быть частью комплекса упражнений для похудения. Только так затраты энергии будут выше потребляемой энергии и процесс похудения будет быстрым и ощутимым. Но важно знать как правильно крутить обруч для похудения.

Если занятия проводятся под музыку, то и удовольствие будет получено большее. С лишними килограммами нужно расставаться радостно!

— делайте упражнения под музыку. Она даст вам позитивный настрой, воодушевит позаниматься подольше, а при хорошем настроении эффективность физический нагрузок значительно возрастает и у вас получится правильно крутить обруч для похудения.

— Во-вторых, если занятия только начинаются, то лучше всего взять облегченный обруч.

— новичку лучше взять для упражнений облегченный обруч. Постепенно, по мере привыкания тела к нагрузкам, нужно будет сменить его на утяжеленный обруч или массажный хулахуп.

— от активного вращения обруча вполне возможны на теле явственные синяки. Тем, кого беспокоит появление на теле этих отметин занятий физкультурой, можно начинать занятия с минимальных нагрузок, постепенно их увеличивая вместе с длительностью тренировки. но не забывайте правильно крутить обруч для похудения;

Если первые занятия будут длится 2-3 минуты, то за несколько недель нужно довести продолжительность тренировки до получаса.

— синяков будет вдвое меньше, если попеременно и правильно крутить обруч в разные стороны

— на первые занятия надевайте плотную, толстую одежду. Она смягчит удары обруча и вам будет не так больно. Выходом из положения является пояс для похудения.

Но главное ваше оружие в борьбе за плоский живот – это вера в свои силы и упорство в ежедневных тренировках. Только они сделают животик привлекательным, а талию узкой. Поэтому учитесь тому как правильно крутить обруч для похудения.

Но обруч можно не только вращать. Существует комплекс упражнений с обручем, которые способствуют похудению и придают фигуре желаемую форму. Каждое упражнение надо повторить 5-10 раз.

Наденьте на себя обруч и держите его горизонтально хватом сверху. Подымитесь на носки, подымайте руки вместе с обручем вверх, прогибаясь, делайте глубокий вдох. Опускайте руки вниз, возвращайтесь в исходное положение – выдох.

Подымите обруч вверх в горизонтальном положении. Наклоняйтесь вперед, прогните спину, при этом смотрите в центр обруча. Перенесите вес на левую ногу, правую отводите в сторону на максимально возможное расстояние. На левой ноге держите равновесие не менее 2 секунд. Вернитесь в исходное положение. Затем это же упражнение проведите с другой ногой. При наклоне делайте вдох, при возвращении в исходное положение – выдох. Как видите можно не только правильно крутить обруч для похудения, но и делать другие упражнения.

Сесть на край стула, поднять руки вверх, при этом обруч держать с двух сторон в вертикальном положении. Сгибая ноги в коленях, поднять нога и просунуть их внутрь обруча, при этом не коснувшись его. Ноги выпрямить. В таком положении замереть на две секунды. Затем действия произвести в обратном порядке до исходного положения. Дыхание свободное.

Расскажем, что еще можно делать кроме того чтобы правильно крутить обруч для похудения. Встать на колени. Поставить обруч на пол перед собой, руками держать по бокам. Сесть на левое бедро, при этом обруч отводить вправо. Вернуться в исходное положение. Повторить в другую сторону. Вдох приходится на исходное положение, выдох при перемещении на бедро.

Лечь на спину, руки поднять вперед, обруч находится над головой в горизонтальном положении. Согнуть ноги и просунуть их в обруч, выпрямить. В этом положении замереть на две секунды. Вынуть ноги из обруча, согнув. Вернуться в исходное положение. Вдох в исходном положении, при переносе ног во внутрь обруча – выдох.

+2
270
Нет комментариев. Ваш будет первым!