Фитнес для медлительных

Фитнес для медлительных
Тип статьи:
Авторская

Фитнес хорош для тех людей, которые не спешат похудеть, поскольку его суть состоит в том, чтобы первоочередно укрепить мышцы, связки, а также суставы. Данное направление, рассчитано именно на оздоровление организма, и только после на избавление от имеющегося жира.

Почитатели данной системы не одержимы идеей избавится от лишней массы за пару дней.

Еще недавно выбора фактически не было, была йога и на этом все, но в нынешнее время можно без труда выбрать занятие на свой вкус.

Пилатес

Система пилатес создана для лечения разнообразных заболеваний позвоночника, грыж, последствий всяческих травм, но по прошествии времени пилатес распространился далеко за рамки центров реабилитации.

Пилатес являет собой комбинацию разнообразных спортивных стилей, начинающих обучают концентрироваться и контролировать собственное тело, а также движения.

Основателем данной системы является Д. Пилатес он был уверен в том, что центр жизненной энергии находится именно в поясничном отделе. На самом деле, данной утверждение весьма близко к учениям йоги и все, кто её практиковал, быстро понимают сущность и принципы пилатеса.

Необычным в данной системе является то, что преобладающее большинство упражнений осуществляется именно в горизонтальном положении.

Специалисты стараются задействовать те мышцы, которые отвечают за силуэт и чаще всего просто не задействованы в жизни и при иных тренировках. Темп упражнений весьма не высок, именно это обеспечивает возможность даже начинающим быстро освоить движения, а это в определенной мере залог результата.

Дыханию в данном направлении отводится особенная роль. Приверженцы системы учатся насыщать организм кислородом полностью.

Пилатес довольно таки разнообразен, существуют занятия с мячами, в воде, а еще силовые. Но даже при данном разнообразие опасность получить травму фактически равна нулю.

Данная система является идеальным вариантом для всех тех, кому не нравятся активные виды спорта. При относительно небольших затратах, можно получить изящную фигуру, крепкие мышцы, иммунитет. Помимо этого пилатес просто незаменим для тех, кто связан с физическими нагрузками, применять его можно и в качестве релаксации после силовых упражнений с целью расслабления позвоночника.

Изотоническая программа являет собой комплекс разнообразных фитнес – программ, точно как и пилатес. Данная система направлена на оздоровление и также выполняется в умеренном темпе. Основной акцент изотоники- растяжка. Сочетание разнообразных видов растяжки разрешает быстро привести даже ослабленные мышцы в желаемый тонус. Базис данной системы в научных разработках, по этой причине правдиво говорить о том, что изотоника оздоравливает организм.

В процессе тренировок тело подвергается стрессу, который провоцирует выброс гормонов, что в свою очередь способствует сжиганию имеющегося жира. Но не смотря на это, программа является щадящей и подходит даже страдающим сердечно – сосудистыми расстройствами.

Существует отдельная программа, которую называют изохелс. Это занятия, которые нацелены именно на оздоровление. Изохелс в первую очередь воздействует на позвоночник, вправляя позвонки, а затем на остальные органы.

Важно в процессе занятий контролировать собственные движения, соблюдать режим, контролировать приём жидкости, только в комплексе это даст желанный результат.

Боди — балет

Боди – балет являет собой систему, которая позволяет людям осуществить давнюю мечту и ощутить себя настоящими балеринами. Боди-балет может быть и вспомогательной частью пилатеса, и отдельным циклом занятий. Занятия условно разделяют на активные и пассивные. Вначале необходима мобилизация сил, а уже после занятия у станка. Применяя боди-балета множество женщин имеющих весьма пышные формы могут обрести растяжку, осанку, здоровые мышцы и красивую походку.

Данная система в первую очередь нацелена не на похудение, а на совершенствование собственного тела.

Все вышеуказанные техники доступны каждому из нас, абсолютно не зависимо от уровня подготовки, а самое главное заключается в том, что все они хороши даже для страдающих заболеваниями.

+1
190
Нет комментариев. Ваш будет первым!